鲜嫩爆汁的超光速鸡胸蔬菜肉饼,健康美味不长肉的早餐锁定ta!

日日煮DayDayCook2019-09-13 11:12:30



超光速鸡胸蔬菜肉饼



每天工作那么累、晚上那么晚睡,很多人都会把“早餐”给省略掉。其实这是最反人类的行为,一日之计在于晨,没有一顿优秀的早餐怎么可能正能量满满呢?



早餐为什么重要?英文单词“breakfast”就有线索,“fast”是断食、斋戒的含义,因此“breakfast”的意思就是“停止断食”。之所以要吃早餐,目的就是终止一整夜的断食。

“身体在夜间会消耗大量的能量储备用于生长和修复,”饮食专家萨拉·埃德尔(Sarah Elder)解释道,“一顿营养均衡的早餐有助于增加我们的能量,同时补充夜间消耗的蛋白质和钙。”


所以不要在找什么“挤不出时间,缺乏烹饪经验”这样的理由应付自己了,人生不能永远是这样随意的!



早餐,是美好一天的开始。享受生活,就从做一道赏心悦目的早餐开始!尝试自己动动手,改善生活品质,让每天清晨的美味,带来健康,也带来好心情。



食材



鸡胸肉糜:500克
熟西兰花粒:100克
杂蔬粒:50克
生抽:10毫升
盐:1克
胡椒粉:1克
生粉:5克
鸡蛋:1个



步骤


01

将鸡胸肉用盐、胡椒、淀粉混合拌匀



02

加入西兰花、鸡蛋、杂蔬粒、生抽拌匀




03

平底锅刷油后,放入模具填入鸡肉馅



04

微火煎至5分钟,两面上色捞出,微波30秒



05

拿出装盘即可




这样一份鲜嫩爆汁的超光速鸡胸蔬菜肉饼就完成了!


无论是不爱吃蔬菜的孩子,
还是需要营养的健身达人,
或者是害怕长肉的减肥妹子,
你都会迅速光盘这份美味早餐!



铛铛铛,再插播一条重磅级消息!!


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