40岁萧亚轩作息时间表曝光:自律成瘾的人,有多可怕?

健身训练营2019-09-10 18:38:31

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文 / 小椰子  

微信:小椰子专栏(ID:xiaoyezizhuanlan)


01


没有人能永远年轻,但萧亚轩的男朋友可以。

 

凌晨1点,萧亚轩突然更新微博,公布了新恋情。


她的新男友比她小16岁,是年轻帅气的小鲜肉。


回顾萧亚轩的感情史,发现她的历届男友,无一不是年轻多金高颜值。



网友们纷纷跪求萧亚轩出书,想知道姐是如何拥有如此开挂般的人生。

 

但其实,看萧亚轩每天的日程作息表,可以知道:

 

那些人生如开挂般的人,背后都刻着两个字——“自律”。

 

早晨起床,在落地窗前做完一整套舒缓身心的瑜伽。



去健身房,通常会先慢跑45分钟,接着再做力量训练。

 

练到大汗淋漓后,她会拉伸全身的筋,防止肌肉变硬。



运动后,用心给自己化妆,搭配衣服。

 

她曾有句经典名言:就算下楼倒垃圾,也要保持精美的妆容。



约上好友去登山,边呼吸新鲜空气边感受行走的力量。



晚餐喜欢吃蔬菜很多的三明治,或者健康美味的燕麦优格。



深夜,在镜子前练习新歌的舞蹈,为热爱的事业一点一点付出努力。



正是日复一日的严格自律,让她可以保持年轻、纤细、魅力十足。

 

现实就是这么残酷,比你有钱的人,对自己下手还更狠。


02


看过这样一个短片,叫《让你最想减肥的瞬间》。

 

一位身材肥硕、满脸痛苦的女生,躺在了抢救室的病床上。

 

她戴着氧气罩,艰难地大喘气,听见医生在她面前讨论病情:

 

女,24岁,突发心脏病。



躺进ICU之前,她身上究竟发生过什么呢?

 

24岁,90公斤,走几步路就气喘吁吁。

 

饮食毫不节制,拿着薯条和果汁,躺在沙发上看电视。



喜欢吃快乐肥宅餐,可乐和汉堡是标配。



23岁,85公斤。


晚上一个人在家的时候,总是点上一整桌的外卖。



卧起坐做不到2个,就轻易放弃



22岁,75公斤。

 

去逛超市,各种油炸食品、甜点、小零食,将购物车堆得满满当当。



18岁,55公斤。

 

和舍友吃饭,舍友看到满桌子的炸鸡薯条,皱起了眉头:

 

“吃这么油腻,不怕胖死你?”

 

女生得意地说:“我这体质,胖个三五斤,两三天就瘦下来了。”



原来,这是一个倒叙的视频。

 

女生因为不健康的饮食习惯、不规律的作息、毫不运动,从18岁的55公斤,一步步长胖到24岁的90公斤。

 

躺在病床上的她,一定后悔不已:

 

为什么我没有早点戒掉不良的习惯,为什么让不自律毁掉了自己的健康。

 

减肥从来都不是短时间内的冲刺,而是长时间的坚持。

 

所谓的捷径,其实都在暗中标好了代价。

 

只有改变生活方式,坚持健康饮食、运动健身,才能让自律渗透进生活的点点滴滴。

 

不要等到来不及,才痛知健康的可贵。



03


张翰曾在微博上,分享了一张他和同学聚会的照片。



有做身材管理和没做身材管理的人,对比简直不要太明显:

 

同龄人无一不身材发福、脱发严重、渐渐油腻,而张翰却年轻得不像同一届的人。

 

50岁的温碧霞亦是如此,在一众女同学中间,显得格外“另类”:



明明是同龄,为何只有她仍身材纤细、脸上满满的胶原蛋白。

 

前几天,三个70后男演员同框。

 

41岁的聂远,49岁的吴奇隆,45岁的钟汉良。



3人的身材都保持得很好,特别是钟汉良,简直就像吃了防腐剂。



保持年轻的秘诀,与他平时自律的生活习惯分不开。

 

早餐,一片金黄的吐司,搭配美式炒蛋,两颗蘑菇,两颗小番茄作点缀;



午餐,以蔬菜为主,搭配米兰大教堂形状的意大利面,赏心悦目;



晚餐,饱腹感十足的燕麦蔬菜塔,加上一盘蔬菜色拉。

 


运动方面,更是几十年如一日地坚持。

 

无论在剧组还是在家里,凌晨4点准时起床跑步。



游泳、棒球、网球、篮球、滑冰、高尔夫等,各种运动全能。

 

不光是皮囊,平时也注重多看点书,充实内心。



看了他我才知道,当自律变成一种生活方式,一个人的人格会因此更加完善。

 

坚持自律,才是远离一切糟糕事物的良药。

 

而好的身材、年轻的容颜,只是其中的附带品而已。




04

加拿大有部短片,叫《人生最后十年》。
 
它向我们展示了:自律与不自律这两种截然不同的生活方式,最终会引领我们分别走向什么样的结局。
 
当你年老体衰,你想穿上运动鞋,去公园散步,还是步履阑珊,爬下病床?


想像年轻人一样骑着自行车去看风景,还是无力地坐在轮椅上被推着走?

你想和家人一起愉快地吃营养早餐,还是被护工照顾着连喝水都费劲?


现在开始改变,其实一点也不晚。
 
正如网上有段话说得好:
 
你总说健身卡太贵你办不起,还经常自嘲连体检的钱都没有。
 
你抱怨想要锻炼,可太累太忙没有时间。
 
你担心动作不标准,练出肌肉不好看。
 
你觉得没人陪,自己一个人就坚持不下去。
 
你抱怨减脂餐要么太难吃,要么太麻烦。
 
你把不运动归结于自己没有合适的运动装备。
 
你明明知道疾病离自己没有那么远,但还是心存侥幸。
 
可是,改变真的那么难吗?
大人不出声

其实没有那么多借口,你只差迈出第一步。
 
一点点改变,就能让你找到更好的自己。


一个人必须先学习如何爱自己,这样,他才能与自己安然相处,而不致流连在外。
 
不要让自己在浑浑噩噩的生活中沉沦,请学会好好爱自己。
 
共勉。

— END —

作者:小椰子,人气专栏作者,写自律,谈人性,椰子陪你一起读书。个人微信公众号:小椰子专栏(ID: xiaoyezizhuanlan)。微博@小椰子专栏。新书《你的自律,给你自由》正在热卖中。本文首发于精读微信公众号。

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