召集 | 大姨妈越来越少?那是你没找到组织!

活法儿2019-09-05 07:35:15


岁数越大,月经量越来越少了,这真的是个悲伤的话题。



月经为血,月经是在血液充足的基础上形成的。 因此,思考月经量为什么越来越少,其实是追寻一下,为什么自己的「血」越来越少了。


血从哪里来?和这三个脏器关系最为密切。




月经变少?养好你的肝脾肾!



肾:肾藏精,精化血


肾气旺盛,肾精充足,当「天癸至,任脉通,冲脉盛」时,月经的初潮就会来临。肾主藏精,精血可以互生,肾精充足也是血液化生的来源,如果肾精亏虚,精不化血,就会导致月经减少,甚至闭经。 


脾:气血生化之源


脾为后天之本,为气血化生之源,脾气足,经血才能充足。如果脾胃虚弱,不够健运,气血生化的少,就会让月经延后,量少,颜色变淡。



肝:肝藏血,喜调达


肝藏血,肝脏的正常机能是将余血通过冲任下注而为经血。肝喜条达,生气,郁闷会令肝气郁结,肝气滞住了,肝血下注的经血也就滞住了,经血也就变少了。


生气,会把姨妈气没了,因为「郁病未有不伤肝者」,而「伤肝必伤其血」。




月经量少,找到适合你的方法


艾灸脾俞、肾俞、三阴交能益脾肾,补气助阳,调理月经,改善月经量少的情况。连续艾灸5-7天为一个周期。


艾灸脾俞



每次灸15 分钟。脾俞:背部,第十一胸椎棘突下,旁开1,5寸处。


艾灸肾俞



每次灸15 分钟。肾俞:肾俞在后腰,就在命门穴旁开1.5寸的地方,命门穴是督脉的穴位,脊柱上面和肚脐对应的位置。


艾灸三阴交



每次灸15 分钟。三阴交:在内踝尖上三寸,也就是从内脚踝最高的地方起,向上量四指,在小腿内侧骨后缘的凹陷处。这儿比其他地方敏感,按下去有胀疼的感觉。


轻刷靓区


轻刷靓区能激发内在活力,提升气血能量。适用于月经量少,而且颜色淡、头晕眼花、没精神、没力气、心慌慌的、脸色也不好的血虚状态。


步骤一:轻刷左、右肩窝,手法是从下向上,左右各50次。



步骤二:轻刷左、右肘窝,手法是从上向下,左右各50次。



步骤三:轻刷左、右后膝窝,手法是从上向下,左右各50次。



动作越轻柔越好,轻一点慢一点,舒舒服服的刷。经期过后开始刷,每日一次。



归地脊骨汤


常喝无忌老师的这个方子,特别是肾虚、肝血不足的人。


归地脊骨汤:脊骨500克,当归10克,生地10克,生姜5克。一同放入砂锅内,煲汤2小时左右。



用日常习惯养姨妈,带来滴水石穿的改变



习惯的力量在于不必额外去做,只是在每天必备的事情中,调整自己的起居,饮食,就可以潜移默化中改变自己。也可以通过这些小贴士,反思自己最近是不是触犯了「雷区」,才让姨妈缩了回去。


1.给自己保暖避免寒凉食物,因为「血得热则行,得寒则凝」。给自己保暖,也是保住阳气,阳气是原动力,让一切营养物质得到转化。


2.不可过度劳累,否则会损伤脾肾,导致血量不足。


3.保持好心情忧思郁怒伤肝,导致肝郁血虚,经量变少。



4.避免熬夜。熬夜伤肝血,耗肾精,可以说是仅次于情志对人体的伤害了。特别是在经后期,也就是月经干净之后的第一周,这时候正是「阴长期」,通过封藏,使阴血生长,此时最需滋阴养阴,而熬夜是最伤阴的。


5.避免节粮减肥三餐之所以称「吃饭」不称「吃菜」,是有主次之深意的。《黄帝内经》:「五谷为养,五果为助,五畜为益,五菜为充。」不仅不能节食减肥,吃饭更要以五谷为主,菜为辅。粮食才能更好地转化为养人的气血。


6.每天运动半小时促进气血的流通,动能生阳,而阳气足的人,没有不开心的。


月经减少,也是身体的一个信号,让我们反思自己哪里亏欠了身体,毕竟身体不是「免费」的,只要你精心调养,还是可以把气血补起来的。


但补气血不是一天两天就能不起来的,需要你的坚持及良好生活习惯的养成,如果你有这方面的困扰,欢迎加入我们活法儿健康姨妈养成群,大家一起互相监督、互相鼓,分享经验心得。


在这里,我们可以一起:


1. 跟着姨妈辅导员调理大姨妈


好的习惯养成,需要至少21天。在这里,姨妈辅导员会每天定时提醒你做一些养生小动作,经常分享健康的饮食起居等生活方式,让你的姨妈越来越好!


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如果你的大姨妈不听话,或有其他的身体问题,可以随时咨询姨妈辅导员。


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不定期分享中医专家养生小课堂,都是针对仙女们关心的、困扰多的问题哦。


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群里的仙女们会不定期的分享自己的养生心得、调理经验、身体变化,当然也欢迎你分享自己的感受。没事的时候可以吐槽老板老公婆婆闺蜜,轻松愉悦的变美变好!



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