早起的人生,赚翻了

十点读书2019-07-11 11:38:11

文 | 范叔 · 主播 | 如初

来源:读书有范(ID:dushu259)


坚持早起是一种怎样的体验?

 

老朋友黄大弦说:爽,赚翻了。

 

黄大弦今年40岁,已经坚持每天5:30起床10年了。

 

第一年,他利用早起的时间,学会了英语,现在经常去欧美国家旅游,沟通完全无障碍。

 

第三年,他已经能画出一幅标准的水墨画,作为毫无艺术细胞的大老粗,这并不是件容易的事。

 

第五年,他练出了一身肌肉,曾经因为工作落下的颈椎病也不治而愈。

 

第九年,书房里堆满了他看过的纸质书,他说,1年80本书是不在话下的。

……


像黄大弦一样坚持早起的人,不在少数。

 

有人早起给家人做早餐,一天一顿,餐餐不同,餐餐营养,生活就像这些纷繁的早餐一样,开满了花。



有人加入了读书打卡群,每天晨起,一起读书、思考、打卡,一天又一天,每天都能拥有新收获。

 


有人坚持早起跑步,改变了曾经“土肥宅”的身材,还开始年年报名参加马拉松,日子过得精彩纷呈、朝气蓬勃。

 


一日之际在于晨。当你还在睡梦中纠结赖床10分钟还是5分钟时,那些早起的人早就开启了精彩的一天。

 

有人算过一笔账,如果每天比别人早起1小时,一个月就能多出30小时的时间,一年就能拥有365小时!

 

当你把这些时间用来看书,一年可以至少看完70本书;当你把这些时间用来学习新技能,不愁不能精通。

 

真的,好好算一算,你才会发现,早起的人生,赚翻了。



有位同事,工作能力很优秀,但上班总是因为各种突发状况迟到,我劝他,早起20分钟就不会有这些麻烦了。

 

他回道:每天上班太累了,回家就想多睡会。而且,很多人都说要早起,可我觉得,除了多出了些时间,早起好像也并没有什么好处。

 

我一听就来气,每个做不到早起的人,总是会因为各种理由推脱。但那是因为,他们不知道早起的人,除了比别人多出的那份时间外,还能有多赚!


 

1、精神赚

 

  • 早起和不早起的人,精神状态是不一样的。

 

多项研究发现,早起者通常醒得更快,不怎么会赖床。而且他们的头脑更清醒,能够快速投入注意力要求较高的活动,也不容易犯困,精力更旺盛。

 

不信你试试,22:00睡觉6:00起床和24:00睡觉8:00起床,精神劲儿是不一样的。

 

2、身体赚

 

  • 早起的人,身体会更棒。

 

俗话说“早起的鸟儿有虫吃”,在正常状态下,人体在经过8小时左右的睡眠后,各项身体机能就可以保证良好的恢复。

 

如果晚上熬夜,早晨就会不由自主地贪睡,但睡太久对身体并不好,很多人都会越睡越困,越睡身体越懒,最后往往需要2-3天身体才能完全缓过神来。

 

除此之外,经常早起的人患抑郁症的可能性也极低。

 

3、心态赚

 

  • 经常早起的人,生活兴致总是特别高昂。

 

加拿大多伦多大学的一项研究发现,无论是年轻人还是老年人,早起者的情绪都更加积极,心态更加平稳。

 

他们会提前准备好一切,以防特殊情况发生。他们会在受挫或失败时,快速调整过来。还会在学完一项技能后,继续学习另一项技能。

 

早起的人,都有一种努力变得更加优秀的“瘾”,这是晚起的人在心态上沾不了的光。

 

4、习惯赚

 

  • 早起的人,会在不知不觉间养成一堆健康的好习惯。

 

比如,早睡。要早起就必须早睡,每天早睡一点,皮肤还能白嫩一些。

 

比如,阅读。大多数早起的人,都有阅读的习惯,哪怕每天只有20分钟的阅读时间,也比中国每年人均4本书的阅读量好太多。

 

再比如,吃早餐。我从来没见过一个早起的人因为赶时间而不吃早餐。早餐是一天中最重要的一餐,好好吃早餐,身体才能安。

 

南怀瑾先生曾说过:能够控制早晨的人,方可控制人生。

 

没有真正早起过的人,是不会明白,每天比别人先出发的感觉是有多爽的。

 

差距就是这样,在一部分人的“偷偷乐”,一部分人的“无知觉”中,慢慢被拉开的。



 

不过,很多人也不是不想早起,而是尝试过几次之后,却发现要坚持做到早起并不容易。

 

其实,是你没用对方法。

 

1、 充实自己的目标感

 

很多人无法做到早起是因为没有目标感,或者说,目标感不强烈。

 

什么是目标感,不是“每天读书30分钟”、“每天健身1小时”,这样的任务对很多人来说不亚于工作的压力。

 

目标感,是你心里极度渴望那个目标,愿意拼尽一切去达成。比如,你特别想升职加薪、特别想拥有好身材。

 

每天尝试给自己做心理暗示,主动靠近你想成为的榜样,一次次加深目标感,你的动力就来了。

 

有些人定的目标不少,却一个也没有完成,就是因为他还没有非达到不可的死磕心态。没有足够的动力,又怎能长期坚持。

 

如果你心里极度渴望马甲线、腹肌,那么早起健身就会是一件非常简单的事。

 

2、 循序渐进,别着急

 

如果突然一下子提前1个小时起床,对很多人来说是很难做到的,就算做到了,早上也会非常困倦。

 

最好的方式,是一步一步,循序渐进。比如,先提前15分钟起床,等过了一周,生物钟稳定了之后,再提前15分钟。

 

当然,早起必然伴随着早睡。提起15分钟起床,就要提前15分钟上床睡觉。保证7-9个小时的睡眠时间,第二天早起的时候才不会总打哈欠。

 

3、 别发呆,干正事

 

第一次尝试早起的人,总会一脸茫然,不知道自己该干什么。

 

其实做什么都好,就是别发呆,别闲着。好不容易比别人多出了一些独处时间,何必要白白浪费呢。

 

想学语言,可以每日晨读美文、背单词、听听力。

 

想有个好身材,可以加入晨跑团,和大家一起跑步。

 

想充实一下思想,可以一个人坐在阳台上,喝喝茶读读书。


……

 

早晨可以做的事有太多,懂得珍惜时光,时光才会善待你。

 


曾在网上看过这么一段话:


生活就是这么浅薄残忍,冬天你怕冷,所以躺在被窝里的你就会输给那些坚持锻炼的人;上班你怕累,所以偷懒懈怠的你就会输给那些不断进取的人;早上你赖床,所以,每天多睡十分钟的你就会输给那些早起十分钟的人。

 

人生残酷,社会现实,别等到那些坚持早起的人,赚到了自己想要的人生时,你还依然只是一个“默默无闻”的旁观者,平庸无能,却还怨天尤人。


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-音乐&图片-

背景音乐 | 李柏凝《像蘑菇一样的生活》

图片来源 | 视觉中国

-作者-

范叔,本文首发读书有范(ID:dushu259),美好晨光,伴你读书。十点读书经授权发布本文,转载请联系作者。

-主播-

如初,十点读书签约主播,情感主播,喜文善琴,温暖明媚。公众号:一声遇见,陪你夜听经典,个人微信号(ID:youruchujian18)。


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