168斤的准新娘,到105斤的辣妈,说说我4年间的减肥奋斗史!

瘦瘦2018-07-19 04:11:36

女神寄语:
管住嘴,迈开腿,只要你会发现最美的自己

Hi~【荔枝女神】访谈系列,为瘦瘦的女性用户提供一个了解真人真实经历、学习她人成功瘦身心得,以及展示分享自己减肥成果的专栏。

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第28季第06期登场的女神是来自山西太原的丫丫,是室内设计师。瘦身成果如下:



身高164,瘦前168,瘦后105。


减肥经历

我是从小是易胖体质,到2014年胖到168斤,实在是无法忍受了,因为年底要结婚,实在是不想穿婚纱的样子太难看所以就下定决心减肥。


是节食,包括21天减肥法,用了3个月的时间瘦到130斤左右。可是身体有点吃不消,开始掉发,血糖低。然后我就坚持锻炼。每天都跑步,瑜伽,肚皮舞。不吃晚饭,再过两个月,瘦到了115斤。这个身高,体重看上去已经有很匀称了,因为自己骨架比较大,去拍了婚纱照也是美美的。



然后到了2016年,结婚离开了妈妈,要上班基本上时间做饭,就在外边吃,虽然不吃晚上倒是还是控制不了美食的诱惑,又开始了胡吃海喝,也没有时间锻炼,体重又开始上升,最胖达到了132。但是因为年底怀孕,又不能过度的节食,我就每天坚持练孕妇瑜伽,走路,饮食尽量吃一些清淡的,庆幸孕期体重没有超的太厉害。生了孩子坐完月子称了一下,又到了150斤,又让我不知所措,但是宝宝要吃奶,又不能过分控制饮食,我就从产后42天开始,坚持做一些简单的锻炼,当然饮食上没有吃太过油腻的,还是以清淡为主。慢慢的身体发生了改变,皮肤也变好了,身体状况也不错。


瘦瘦真的是非常好的软件,我主要用它记录我的饮食,每天吃饭都会称克数。计算热量,每天坚持锻炼,从刚开始的十几分钟,到后来1个多小时,终于到了现在瘦到了105别人都会觉得好看多了,比以前也有自信了,准备下一步开始塑型增肌,毕竟瘦了以后皮肤会松。



减肥原因

别人异样的眼光,再是因为我要结婚,在一生最美的时候不想留下遗憾,虽然我老公并没有嫌弃我。



减肥过程

饮食方面主要以水煮菜,少油少盐,肉食主要是鸡胸肉,脂肪含量是最低的了,杜绝一切零食,家里基本上没有准备过。然后各种水果,特别是苹果,一天能吃两个,两餐中间。主食主要全麦馒头和意面,还有全麦卷饼,卷饼和馒头都是我自己做的。


早饭我一般是杂粮粥,一个全麦馒头(自己蒸的,特别小一个只有50克)一个鸡蛋,蔬菜沙拉(我是不会放沙拉酱的)自己做的西红柿酱,无油的。
午餐一般是炒青菜加一些鸡胸肉,一个全麦馒头
晚餐会和麦片或者杂粮粥,蔬菜沙拉。
加餐会喝点酸奶水果,酸奶是无糖的也是自己做。



运动方面,刚开始是跳郑多燕,跳一节要歇3下吧,后来慢慢的可以坚持下来,直到最后可以跳3节不休息。后来觉得还是有些单一枯燥,就开始做一些体能训练,感觉围度有变化,就一直坚持。


现在基本上是两天休息一天,虽然我一个人带孩子很累但是时间是挤出来的。因为带孩子所以就没有跑步了。然后我运动一般都是在下午3点以后。



减肥中遇到的困难

第一就是饮食,各种火锅烧烤,汉堡,很想吃,所以一个星期我会让自己吃一顿,但是过后会通过运动把它消耗掉,而且吃的时候会劲量避开太高热量的,像是火锅用清汤底料,蘸料不用麻将,改醋,多吃蔬菜。


还有就是平台期,连着2个星期不掉秤,其实最主要的是心态,坚强的意志力,我通常会去逛街买一些好看的比自己小一号的衣服,想着等自己再瘦一点就可以穿上了,这样慢慢的也就坚持下来了!



减肥后生活的变化

首先呢,可以穿各种漂亮的衣服,以前去店里都是我问店员有没有我穿的号,现在去逛街都是店员给我推荐,而且只要看上就可以穿。
然后了比以前年轻多了,胖的时候特别显老气,现在好了,看起来比以前还年轻。
再就是,特别爱旅游爱拍照,现在出去随便拍一拍都是美美的。



觉得瘦瘦如何

我用瘦瘦时间算是长的,主要是用于记录饮食,吃饭之前都会先查一查热量,有的时候实在不知道吃什么会按照瘦瘦上的推荐食谱去做,就不用考虑热量了。也会记录平常运动消耗的卡路里,时时刻刻记录着自己的体重,围度变化。
还有就是就是看看一些前辈的案例,会让自己更加有勇气,有毅力。


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