【健康】上床睡觉前这些事不能做,你知道吗?

人民日报2018-07-12 05:29:35

  时,禁带6种东西!


  人的睡眠是最完整、最系统、最有效的休息方法,也是科学养生的重要内容。但如果忽略了睡眠中的一些细小事情,会对健康不利。



戴表睡觉


  有的人喜欢戴着手表睡觉,这不仅会缩短手表的使用寿命,更不利于健康。因为手表特别是夜光表有镭辐射,量虽极微,但专家认为,长时间的积累可导致不良后果。


睡觉


  美国夏威夷文明病研究所通过调查5000多位女性发现,每天戴文胸超过12个小时的女人,罹患乳腺癌的可能性比短时间戴或根本不戴的人高出20倍以上。女人戴胸罩是为了展示美或保护乳房,而晚上睡觉就没有这个必要了。


带“机”睡觉


  人们临睡时在床上接电话或者玩手机,玩困了可能顺便就把手机放在自己的枕头旁边,一起入睡,这对人的身体健康非常不利。


带“妆”睡觉


  有些女性尤其是青年女性,她们往往在睡觉前懒得卸妆。须知,带着艳容睡觉,会堵塞你的肌肤毛孔,造成汗液分泌障碍,妨碍细胞呼吸,长时间下去还会诱发粉刺,损伤容颜。所以,睡前卸妆洗脸很有必要,可以及时清除残妆对颜面的刺激,让肌肤得到充分呼吸,不仅可保持皮肤的润泽,还有助于早入梦乡。



带湿睡觉


西医:湿头发睡觉易引起头晕、恶心


  有晚上睡前洗头习惯的人,倘若没有认真地擦干头发,使大量的水分滞留于头皮表面(尤其是冬天夜间气温较低时),直接就上床睡觉,最容易患病。睡到半夜会感到头皮局部有麻木感,伴有绵绵隐痛。


  次日清晨,更会出现莫名的头痛或头晕现象,严重者还会出现恶心。长此以往,还会引发一种称为“头皮下静脉丛炎”的疾病。


中医:头发不干睡觉易感冒


  一天当中,人的阳气在午夜最弱,人们经过一天的消耗,很容易感到疲惫,这表明人体“卫气”活性下降,即抵御风寒的能力降低。


  所以,如果睡前用热水洗头后不及时擦干,已扩张的头部毛细血管会受到外界的刺激,头部的阳气遇冷而凝,就会使机体受冻,从而反射性地使上呼吸道毛细血管收缩,局部的血流量减少,上呼吸道抵抗力降低。


  这样就使局部早已存在的病毒或细菌乘虚而入,生长繁殖,造成上呼吸道感染,出现感冒症状,如流涕、鼻塞、头痛甚至发烧等。所以在头发未干的情况下睡觉,很容易感冒。



医生提醒,20件床上事有损你健康!


  1.带妆睡觉:残留的化妆品堵塞毛孔衰老速度加快


  2.带胸罩入睡:诱发乳腺肿瘤


  3.带饰物入睡:局部皮肤容易老化


  4.微醉入睡:容易患心脏病和高血压等疾病


  5.睡前生气:使人心跳加快,呼吸急促,思绪万千


  6.睡前饱餐:食物刺激大脑,大脑有兴奋点,人便不能安然入睡


  7.睡前饮茶:刺激中枢神经,使人兴奋


  8.睡前剧烈运动:大脑神经细胞呈现兴奋状态,这种兴奋在短时间里不会平静下来


  9.枕头过高:容易造成“落枕”,长期高枕,易导致颈部不适或驼背


  10.枕着手睡:久而久之还会产生“返流性食道炎”


  11.蒙头睡觉:易做噩梦,醒后则会感到头晕、乏力,精神萎靡


  12.张口呼吸:极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激


  13.对着风睡:易受凉生病


  14.坐着睡:加重脑缺氧,导致头晕、耳鸣现象


  15.相对而睡:一方吸入的气体大多是对方呼出的废气,大脑缺少新鲜的氧气或是氧气供应不足


  16.露肩而睡:风湿,关节炎,关节酸胀疼痛


  17.不关电热毯睡觉:抗御病菌的能力下降,易导致感冒


  18.储存睡眠:人体只需要一定质量的睡眠,多睡不但睡不着,对健康也是无益的


  19.睡眠不足:加速脑细胞的衰退


  20.透支睡眠:白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡



来源:高质量生活家(ID:gzlshzs)、新百科全书(ID:sybaike)

本期编辑:胡程远、李娜

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