关于便秘的问题汇总,这个“大”问题必须重视!

飘香奶猪飘香奶猪2018-01-09 04:37:43


大家好,今天我们来谈一下“”的这个问题。因为之前和很多朋友交流时,断断续续听大家说起来“便秘”这件事。说起来,现在人们注重吃得好、用的东西也要好,但好像对每天“排便”这个问题不是特别的重视。其实,这个问题真的是非常重要的!!!因为它严重地影响着人的健康和生活质量等。


好了,废话不说,下面就来谈一下。


(一)什么叫做便秘?


正常人每天都要排便1-2次,而便秘的人群,一般是几天甚至严重的要一周才排便1-2次,这就是我们常说的 - 便秘。


其实说到今天这个主题,我就想起了几年前的一个同事。我和那个大姐一起上外地出差10天,我们一直住在一个房间里。印象中,我记得她好像是在我们快出完差回北京的时候,她有天晚上才关在宾馆房间厕所里很久,上了一次“大号”。当时我有点震惊,也很好奇。她从厕所出来,我问她,x姐,你这么久才上次大号,你不难受啊?她说,怎么不难受,你看我背的这些药。我一看,她包里好几盒“xx牌排毒养颜胶囊”,还有什么“通便茶”。她说,前几年吃这些还能几天上一回,现在吃了差不多得一周上一回。啊!!我有点无语了......


细看我这个前同事的脸,其实大姐刚四十出头的年纪,但面色比较晦暗,某几处有些小的色斑。然后也可能是因为这个便秘的问题,导致她自己身体感觉比较难受,精神状态不太好,胃口方面好像也不太好。出差那几天,每次我们一起吃饭,我都捡着各种好吃的,一样来几口,吃得比较香。而她,顶多就是喝点汤,吃点青菜,主食也很少吃。有回到饭点了,她对我说,小x,我真是羡慕你,年轻就是好。当时我还傻乎乎地说,x姐,你也不老啊,干嘛这么说。现在回想起来,人家肯定是吃又吃不下,拉又拉不出,身体当然很不舒服了!!!


最近和微信上很多新老客户朋友聊天,我也越来越发觉,原来现在很多朋友都和我那位前同事一样,深受便秘问题困扰啊!这随便翻几个聊天记录,朋友们都提到了这个便秘问题,真是有点触目惊心!



(二)为什么会便秘?


便秘的发生原因是很多的。从大的方面,结合中西医的观点来看,有个人的体质因素,也有生活习惯、饮食习惯等原因。这儿总结几点最常见的,希望有便秘问题的朋友,可以参考下。


1) 节食减肥、不吃饭造成的便秘。


我高中有个同学,我们每天中午在学校吃午饭的时候,她就不吃,因为她说是要减肥。我记得她有很严重的便秘,好像3-4天才排便一次。当时我们和她本人都没有意识到她不吃午饭给身体带来了多大的影响。反正我记得高中三年,她的脸色一直不太好,便秘也一直存在。至于不吃午饭,影响了大姨妈那些之类的,这儿就不多说了。


所以,如果各位爱美的女生,想保持身材,也要按时按点吃三餐,要不减肥的事儿没结果,便秘这些问题很大可能会跟着来,就麻烦了!


2) 生活习惯不良,比如久坐、不运动而发生便秘。


这个说起来就话长了,其实现在很多健康问题都是因为这些不良生活习惯直接造成的。这儿简单来说,就是,比如说久坐不运动会造成人的身体虚,肌肉量不足,身体消化吸收能力都比较差,那么就会造成内脏功能低下,肠道蠕动能力不足。时间长了,便秘就是这么发生的。


我之前一直提醒大家,运动是良药(当然,是合适自己情况的运动),希望大家重视呀!


3) 心理问题引起的便秘。


比如,有的人爱着急,一着急上火就没有精力和心情去厕所,这个也是很典型的原因。还有的人可能只是偶尔轻微的便秘,但因为比较紧张,越想去”大号“越解决不出来,就造成恶性循环,形成了长期的便秘。


所以,调整好心情,不要急急忙忙的,慢慢来,这不但对于修身养性有帮助,对于解决便秘,也很有帮助哈!


4) 长期吃一些药品,比如治疗身体某些疾病的药品或者减肥药等,也会引起便秘。


如果因为身体的疾病,遵医嘱服药,副作用有便秘的话,建议这种朋友及时就医,让医生给治疗、调整就可以了。那如果是因为自己长期吃减肥药,造成了身体功能的紊乱,这种我就只能说,不作死就不会死!!!(减肥药害人啊!!!)


5) 对了,还有老年人便秘的这个问题。因为老年人这个群体,身体问题比较复杂和多样,这儿呢我就不多总结了。我只提醒一下,如果家里有老年人长期存在便秘,请家里人一定要重视,要尽快带老人就医。因为严重便秘会对老人的心脏、血压和身体其他各个机能带来很大的潜在隐患。一定不要忽视,以免出现大的健康问题。


(三)便秘有什么重大危害?


很多朋友都知道,我们「鲸鱼小姐®」一直提倡“理性、轻负担护肤”,注重身体内调对皮肤的重要影响。那么,如果便秘这个问题一直存在的话,可以说是很直接的,会对个人的身体和皮肤造成很大的危害!!!很多身体和皮肤的问题可以说都由便秘直接或者间接导致。


具体有什么危害,各位有兴趣的朋友可以网上查。但我这儿要说几点,希望大家重视!


1) 影响皮肤,给皮肤带来重大的问题,比如肤色晦暗、某些特定部位的色斑、皮肤粗糙等。这个问题其实很好理解。因为便秘这个问题长期存在体内的话,人的肠道里会产生大量有害的毒素,久而久之,就很容易在脸上长各种各样的“小东西”。比如说色斑、痘痘、皮疹等等。


2) 导致肥胖等体形问题,说白了,还是严重影响身体健康。便秘的人因为这个“不通畅”的问题一直存在,全身的代谢都会减慢。即使是日常饮食进行定量,也很容易造成肥胖等问题。仔细观察很多便秘的人,就算看上去不是典型的肥胖,腰臀比也是存在很大问题的,就是我们常说的“梨形身材”或者“大肚子”什么的。


3) 产生口气或者体臭等。身体里日常垃圾、毒素的排出不能形成一个正常的良性循环,自然会引发这些口臭或者体臭等问题。这个问题也可能是很多便秘的人最常碰到的,这儿就不多说了。


4) 吃东西没胃口,通俗点说,就是到了饭点也不饿。因为便秘的人身体始终感觉不通畅,肚子不舒服,觉得胀满,所以很容易产生恶心,没胃口的这些感觉。自然的,该吃饭了也吃不下,这就是个恶性循环!


5) 有些严重便秘的人还容易精神状态不好。比如说之前有便秘的朋友跟我咨询交流的时候就说,她每天觉得无精打采。上班的时候想睡觉,公司开会的时候也觉得坐不住,不透气。其实这就是便秘已经严重影响了日常生活,让人烦躁不安,精神不好的恶果已经显现了。


(四)便秘了,到底怎么有效解决?


上面说了一大堆,你肯定要问,到底怎么解决这个问题?


问得好。现在来说。


首先我要再啰嗦一下,有便秘这个问题的朋友,一定在心理上不要有一种害怕的情绪,另外,更不要去吃药,比如那些什么“xx排毒胶囊”、“xx通便茶”之类的东西。那些东西已经被证明了,可能吃了能解你一时之需,但一旦你不吃,就会“故态重现”,而且还会越来越严重。如果你便秘了又想去吃那些药,我劝你还是先去网上看看那些便秘患者反馈吧。你会知道,吃了那些东西不但解决不了你的便秘,还会损伤你的肝肾功能的。这样是得不偿失,千万别这样做!


还有些便秘的朋友告诉我说,你不要说什么喝酸奶,吃水果啥的,没用!!!我喝多少酸奶,吃多少水果,便秘还是照旧,没啥用!

嗯,这儿我要说一点,如果便秘了,尤其是那些长期严重便秘的,为什么一来就想要靠喝酸奶,吃水果这些“吃”的方法来解决呢???


便秘了,首先得找原因,找身体问题,生活问题等,再来看解决办法!(而不是一来吃点水果,喝点酸奶,那样肯定没用的!)



就像我们第二部分讲的原因一样,便秘的原因非常多,根据自己的身体情况,对症下药,因人而异,这样会更有效果!


这里我只重点说几个方法吧,供大家参考。


1) 多运动!!!多运动!!!多运动!!!(潜台词就是:不要懒!!!不要懒!!!不要懒!!!


很多身体问题的产生就是因为我们不运动造成的。想想看,人一懒,懒得动,天天吃了就坐着或者回家就躺着,时间长了,肯定出问题!


确实,我们现在大多数人因为学业和工作的关系,基本上每天都是坐在那里的时间多。每天回到家,多累啊,哪里还有精神去安排运动。但久坐也确实必然容易导致肥胖啊、便秘啊等健康问题的!我家里老人经常说,你们现在这些年轻人就是懒出来的毛病!天天勤快点,抽点时间多运动运动,把自己的懒筋给捏捏,身体自然就好了。这话说得很对啊!现在很多人天天喊累,喊没时间休息运动,却手机一拿就是一小时,打游戏一坐就是几小时,那这些时间利用起来,不就是很好吗?说到底,还是懒!!!所以,如果你还是天天喊,没时间没空运动,那么请打住,别往下看,以下写的都对你无效!


那怎么运动才能有效?


这个实话实说,不能一概而论。一定要根据自己情况,合理安排运动方式、运动时间以及频率等。总的原则来说,我建议可以几种运动方式搭配着来进行。比如,跑步+瑜伽+球类,或者跑步+瑜伽+力量训练,或者跑步+力量训练+游泳等等。总之,每天都要让身体主动的运动,这样身体得到了正面刺激,很多健康问题就会逐渐减少。这真的不是空话一句噢,希望大家重视起来!


另外,有的朋友问,我因为工作和生活原因,确实不可能去健身房或者运动场运动,那只能每天上下班骑共享单车20分钟,这算不算运动呢?我觉得这个可以算运动的一种,但肯定是不够的。可以再加上别的运动方式结合,比如在家里跟着一些健身app做做训练,这样应该效果会更好。其实不要把运动想象成一件太复杂或者太费时间的事情,把它定义为日常生活的一部分就可以了。现在网络条件这么便利,有很多口碑比较好的健身app,大家可以下载一个在手机里。每天回到家少玩手机,就抽出时间了。在自己家里,有一小块地方,铺上瑜伽垫,准备一双专门在家穿的运动鞋,跟着app上的教程,该做什么运动做什么。这样每天抽40分钟到一个小时来进行有效运动,坚持下去,就能有很好的效果。


不光是便秘的朋友,运动这个事情本身也适合很多有身体亚健康的人,比如肥胖、代谢失调、脾胃弱等等。


所以这儿,我要强调,请有便秘问题的朋友一定要坚持运动,克服身体的惰性,保持积极愉快的心情,这样会有特别大的改善。


2) 保证饮食的均衡和多样性。


这个解决办法,可能很多人觉得不太好操作。因为我们现在很多人每天下班了连买菜的时间都没有,不可能在家好好做饭和吃饭。很多人经常都是叫外卖或者下馆子、吃食堂之类的,怎么来“好好吃饭”呢?实话说,这确实是个问题。连我自己,这么爱吃的人,有时候特别忙起来的时候,也确实做不到在家顿顿好好做饭,美食伺候。但老吃外卖或者下馆子,那些大油大腻的东西吃多了也不行啊!怎么补偿解决呢?(每天回家吃现成的朋友就不用看下面的方法啦!)


我的经验是这样的,首先建议大家,一定要重视早餐和午餐对人的重要作用。就是说再忙再累也一定要吃早饭和午饭,而且尽量好好吃。如果有时候做不到自己好好做饭吃,那么早上我一般起床后会煮一盘红薯,吃一个白水鸡蛋,喝点牛奶或豆浆。这样粗纤维和蛋白质应该够了。包里带着水果或者自己做的小点心去办公室。白天饿了就吃点水果和点心,平时桌子上水杯里热白开水管够,多喝热水是必要的。点外卖或者下馆子会选择卫生条件比较好的餐馆,肉类吃的就是鸡肉或者鱼肉等,还会点一些新鲜炒青菜和煮豆腐之类的。但尽量还是会挤时间自己在家做点简单的,比如煮点海鲜,炒了青菜就是一顿饭,或者哪怕自己做碗炸酱面呢,多配一些新鲜的蔬菜菜码。这样,即使不是说安排得多科学合理,那起码的一点营养补偿也是有的。


很多便秘的朋友,其实在饮食方面存在巨大的问题,这里我也希望大家,有时间可以自己动手做做饭,把饮食合理的安排起来。这样可以饱口福,对身体的健康也很好。


3) 多吃粗粮、杂粮等粗纤维食品。


我以前就说过,如果身体情况合适,可以多吃红薯、燕麦、小米等粗粮杂粮。因为这种东西吃进去,确实可以帮助身体的通畅,很好的解决便秘问题。当然,前提是其他生活习惯良好,自己的肠胃也能完全消化这些粗粮杂粮等。



之前我在朋友圈发过一张这个图,这是我早上喝的杂粮饮。我用了十种糙米,提前泡了十多个小时,然后洗干净后混合黑芝麻放进豆浆机里用“米糊”功能打的。喝的时候可以调入一点点糖,撒几颗枸杞,非常好喝。有朋友看了之后,嫌它太粗,还说影响消化,口感肯定不好什么的。哎,我这儿就要说了。各位妹子啊,尤其是爱美的菇凉,只要你肠胃没有什么消化功能问题,适当的多吃一些杂粮粗粮真的对身体很好的。有句话不是说了吗,有时候你吃得“越粗”,最后你的身材就“越细”,你的身体就会越好!!!


再说了,杂粮粗粮没有咱们想的那么不好消化。首先,做之前要提前泡十几个小时。其次,现在的厨房电器这么先进,有电高压锅和破壁机什么的,都可以很好处理杂粮粗粮,做得软软烂烂的,是非常好消化的。我还是那句话,没有什么肠胃问题的话,适当多吃杂粮粗粮,绝对对身体很有好处,尤其帮助解决便秘等问题。


当然,如果单纯依靠吃这些来解决便秘,也是没有太好效果的。具体参考1)和2)。(其它帮助解决便秘问题的食物,像什么苹果、酸奶、燕麦片什么的,这儿就不多说了,大家可以根据自己情况,自行安排。)


4) 还可以借助一些外用的养生手法,比如每天晚上睡前可以躺床上揉揉肚子,捏捏一些特定的穴位,拍拍腰部两侧等等。


这个解决办法我排在最后,因为实话说,这都是辅助办法。最主要的还是运动和饮食。如果不注意运动和饮食,你把肚子拍青了,腰都捏肿了,便秘还是那样,没有改善。


好了,今天这个便秘话题就说到这儿。希望对便秘的朋友都有所帮助。有什么问题可以随时和我交流,微信jyxj002。


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2)面膜名称由“水润新生保湿面膜”改为“舒润倍护保湿面膜”。

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