太忙这个毛病,得戒!

niwo安柏2017-08-13 08:09:15

文/Amber(niwo已获授权)


最近有点忙,每天搞到12点才睡觉。


要知道,平时我都是10点半就上床的。

 

中午赶稿子,来不及买菜,叫家里两个放暑假的小朋友去菜场买。就这样,有两回他们还是等我等到下午两点才吃上饭。

 

这些事其实搁在别人身上很正常,特别是码字的人,如果晚上11点睡觉,天天中午按时吃饭,这才不正常呢。我这个忙,根本就不叫忙好吧。

 

但是,我虽然一本书都没写好,但是作息时间已经向村上春树看齐了:他每天晚上9点睡觉,早上4-5点起床,上午写4-5个小时,中午按时就餐,下午阅读听音乐,还要坚持长跑。

 

除了把长跑省略掉,每天睡觉和起床时间推迟2个小时,其他我和村上春树都差不多。

 

就像以前打羽毛球,打不打得好另说,先要把时间和场地全都安排规律了。

 

忙,第1个毛病就是打破了我的作息规律,睡不好,吃不好,锻炼中断,即使我的锻炼也仅仅是每天饭后走一圈而已。

 

这也罢了,关键还连累家人也睡不好,吃不好,锻炼中断。

 

按照我以前的经验,一定要把太忙的倾向掐死在摇篮里,不然,会造成第2个毛病,真的生毛病了。

 

还是比较年轻的时候,有一段时间老是加班,晚饭没规律,有时很晚了还和同事朋友出去吃顿夜宵,经常是辣的。结果得了胃病,不算严重,但是稍微不注意胃就不舒服,影响到了工作状态。养了一年才养好。

 

忙的第3个毛病,就是影响工作效率。偶尔熬夜开开夜车赶个进度也罢。如果经常晚睡,势必造成第二天晚起,时间一点儿也没节省出来好吗?

 

再加上,错过了每天夜里11点到3点的黄金睡眠时间,其实很难真正休息好,第二天往往是头脑发晕,昏昏沉沉,不犯错就不错,更别说能出多少成绩了。

 

所以,我一直是反对所谓的加班文化的。偶尔有急事赶赶进度也就算了,如果天天加班,就要考虑是否工作时间的初始设置就有问题,还不如干脆改成早10点到晚10点上班——当然,这不合乎劳动法,但是加班如果不给加班费,不也不合乎劳动法吗?

 

还需要考虑是否人手不够,当然,现在公司也不好做,人手是一定不够的,哪有舒舒服服让每个人按时上下班的。


最需要考虑的还是效率问题,对大脑的研究表明,专心致志做一件事,比多线程做事——(同时做好几件事)效率要高得多:

 

因为:

 

人不可能同时能关注两件事。

 

这与认知心理学里的“注意焦点”有关系。在一个瞬间,人只能有一个“注意焦点”。如果看起来是同时关注了两件事,有可能是发生了注意力的转移,这是个串行而非并行的关系。

如果能够同时做两件事,一件事需相对机械。

 

比如说跑步听音乐,虽然看起来是同时做,但是跑步是一个机械性的肌肉运动,不太需要调动大脑的思考。


如果非要同时做两件事,切换成本高昂。

 

比如说,我一边写报告,一边不断有人微信向我咨询问题,如果我即时回复微信,当我再从微信回到写作中,大脑总是需要一段时间才能重新适应写报告这个任务,这比起我一直专注写报告,绩效差了不少,这个绩效差距被称为“切换成本(switching cost)。

 

造成切换成本出现的原因有两个:


一是回微信留下的认知惯性,这个惯性会对写报告造成干扰;


二是重新回到写报告,需要对写报告进行认知重构,重新回忆起报告的相关背景和信息,这个重构也需要时间,而且可能不完整。

 

对于多线程工作,多任务切换,我们自身的体验也很糟。比如说领导给你布置一件事,还没干完又叫你先做另一件,另一件又才干了一半,又突然叫你去开会了。这种经常被打断,不能专注的状态,常常让我们烦躁焦虑。

 

这种各个战场同时开战的“乱忙”是个毛病,要戒。要忙也要在一件事上专心致志,这样即使投入时间长,也不容易累,而且一旦进入了深度思考的“心流”,感觉会很好也容易出成绩。

 

当然,领导布置的事情是没办法的,只是,有很多事情还是自己能控制的。

 

我可以选择先写完报告,再统一回答微信。

你有没有在工作中途,经常暂停去看看手机?或是干活干到一半,心里千头万绪,又想起另一件事需要去做?如果是这样的找“忙”,还是戒掉为妙。这样只会效率越来越差,越来越忙。

 

太忙还有第4个毛病,就是会让自己陷入人性的弱点——贪嗔痴慢疑

 

贪——这也是太忙的一个原因:什么都想做,什么都不想错过,事事都要赶趟。

 

有人炒股,哪一波都不想错过,印度边界紧张了就炒军工股,四川地震了就炒医药股,一听说人工智能会火就又去研究人工智能股,搞得自己天天忙得像基金经理,一看就看几百只股票。

 

但是,结果却像田里的狗熊,掰了这个玉米看到那个更大就丢掉了原来那个,不断换股,弄到后来什么钱也没赚到。还不如我的一个同学,就研究和抱牢一只股票——茅台,这两年熊市也赚到100%,

 

嗔——因为缺乏放松和休息的缘故,太忙的人精神很紧绷,心态容易失衡,脾气容易暴躁。如果忙而不得,反而会生出恼怒之心:我这么努力为什么还不给我升职加薪?!

 

不太忙,善于娱乐和放松的家庭亲子教育也比较好,会很有耐心,和风细雨。如果工作已经又忙又累,回到家看到孩子没考好,或是在玩游戏,浊气上升,一顿臭骂,或是把ipad砸了。但是,这样的人平时往往又没空陪伴和教育孩子,这样对孩子的成长不好。

 

痴——忙这个字拆开,左边一个竖心旁,右边一个死亡的亡。忙就是“心死”。

 

有时,人忙着忙着,就会陷入惯性,陷入愚痴,忘了自己的初衷——或许是为了赚更多的钱去改善自己和家人的生活。但是,忙到后来,钱越来越多,却没有时间休假,连陪家人的时间都没了,那忙到底是为了什么呢?——难道是为了改变世界?

 

慢——太忙容易让人产生骄慢,认为自己很重要,公司和世界缺了自己就不能转。一旦产生这个苗头,要戒。

 

疑——太忙,也是因为不能授权他人的缘故:总是怀疑别人的能力不如自己,或者担心权力旁落,大事小事都要亲力亲为。

 

所以,我不光要让娃去买菜,我还要让娃自己做饭。就这么定了!

 

人生不止工作,也不是除了工作就是忙着旅游,忙着安排活动。


人生的一大组成是日常的衣食住行,需要留出空白,慢慢品味才能体会出生活的美感,而不是简单地堆砌金钱和消费名牌。

 

台湾的蒋勋老师说:所有的生活美学旨在抵抗一个字——忙。忙就是心灵死亡,不要再忙了——你就开始拥有生活美学。

 

把自己搞得太忙,这个毛病得戒。


作者 |安柏,北大光华MBA,在北京央企和美企都担任数年管理工作,后回到家乡杭州做私企,现家庭主妇,写作旅行养猫种花。本文首发于微信公众号“花生地”,公号ID:Amber201606 。

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作者


戴亚楠,是两个男孩的妈妈,艺术爱好者以及家庭美育的研究者和践行者。她认为美和艺术的教育可以开启和孩子更深层次的情感连接,培养孩子面向未来的能力。


创办家庭美育社群蝌蚪同学之前,她有多年海内外企业及教育行业咨询经验,她还是自然体验师和国际认证情商培训师,伊利诺伊大学MBA。


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